L’annonce d’un cancer, les examens, les traitements et l’après-cancer peuvent bouleverser de nombreux aspects de la vie : émotions, rapport au corps, sommeil, vie familiale, professionnelle ou encore capacité à se projeter.
Dans ce parcours, la sophrologie peut trouver sa place en complément de la prise en charge médicale, comme une pratique d’accompagnement et de soins de support.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle associant notamment des mouvements corporels, des exercices respiratoires, de la relaxation et des techniques de visualisation.
Elle invite à porter davantage attention à ses sensations, à son vécu et à ses ressources.
Dans le cadre d’un parcours cancer, elle ne traite ni la maladie ni ses causes et ne se substitue jamais aux traitements ou au suivi médical.
Pourquoi pratiquer la sophrologie pendant un parcours cancer ?
L’annonce de la maladie et les différentes étapes du parcours peuvent entraîner de nombreuses réactions : peur, colère, tristesse, sentiment d’injustice, incertitude, appréhension des examens ou encore difficultés à reconnaître son corps après certaines interventions.
La sophrologie peut alors constituer un espace pour :
- mieux accueillir et réguler les émotions ;
- travailler sur le stress et les appréhensions ;
- se préparer plus sereinement à certains rendez-vous, examens ou traitements ;
- retrouver des repères corporels après une intervention ou lorsque l’image de soi a été bouleversée ;
- prendre conscience de ses ressources ;
- s’accorder un temps pour soi dans un quotidien souvent rythmé par les soins.
Elle peut également être proposée aux aidants, qui peuvent eux aussi traverser une période de forte charge émotionnelle et mentale.
Un accompagnement en complément des traitements
La sophrologie s’inscrit dans une démarche complémentaire.
Avant un examen, une intervention, une séance de chimiothérapie ou de radiothérapie, certains exercices peuvent par exemple permettre de travailler sur l’appréhension et de mobiliser une image ou une sensation ressource.
Après les soins, la séance peut également offrir un temps pour revenir à ses sensations, accueillir ce qui est présent et retrouver progressivement ses repères.
Il ne s’agit pas de « penser positif » à tout prix ni de mener un combat permanent contre la maladie.
La peur, la colère, la tristesse ou le découragement ont aussi leur place. L’accompagnement consiste notamment à permettre à la personne de reconnaître ce qu’elle traverse, sans jugement et à son propre rythme.
Quels exercices peuvent être proposés ?
Les pratiques sont adaptées à la personne, à son état du moment et à l’étape de son parcours.
Les mouvements corporels
Des mouvements doux peuvent permettre de porter attention aux sensations corporelles, de relâcher certaines tensions et de reprendre progressivement contact avec son corps.
Ils sont adaptés aux possibilités de la personne et peuvent être pratiqués assis ou debout.
Les exercices respiratoires
Selon les besoins et les capacités de chacun, différents exercices peuvent être proposés pour favoriser le recentrage et accompagner les moments de tension ou d’appréhension.
La visualisation
La sophrologie utilise également des techniques de visualisation. Elles peuvent permettre de mobiliser un lieu, une situation ou une sensation ressource, mais aussi de se préparer mentalement à certaines étapes du parcours.
Certaines pratiques peuvent également être utilisées avant un traitement ou un rendez-vous médical afin de travailler sur les appréhensions qui lui sont associées.
Petite pratique pour permettre aux personnes suivant un traitement de mieux l'accepter.
Cette séance peut être réalisée la veille ou le jour même du traitement.
Comment se déroule une séance ?
Une séance commence par un temps d’échange permettant de faire le point sur ce que vous vivez et sur vos besoins du moment.
Les exercices sont ensuite adaptés à votre état physique, à vos possibilités et à votre parcours médical.
La sophrologie se pratique généralement assis ou debout. Les exercices proposés peuvent ensuite être réutilisés entre les séances lorsque vous en ressentez le besoin.
Le nombre de séances n’est pas déterminé à l’avance de manière identique pour tout le monde. L’accompagnement évolue en fonction de votre situation, de votre objectif et de votre rythme.
La sophrologie reste une pratique complémentaire : elle ne remplace jamais un traitement, un avis médical ou un accompagnement psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Mon accompagnement en oncologie.
J'ai choisi de me perfectionner dans l’accompagnement en oncologie après avoir moi-même accompagné plusieurs personnes confrontées au cancer.
En novembre 2023, j’ai suivi un perfectionnement auprès de l’Académie de Sophrologie de Paris afin d’approfondir ma pratique dans ce domaine.
Depuis, j’accompagne les personnes malades mais également les aidants, en adaptant les séances à chaque étape du parcours.
Je propose un tarif solidaire de 40 € pour les accompagnements liés au parcours cancer.
Les séances peuvent avoir lieu dans mes cabinets de Vallauris – Golfe-Juan et Mouans-Sartoux, et la visioconférence peut être proposée lorsque la situation s’y prête.
Cet article fait écho à ce que vous vivez ?
Lire et comprendre est déjà une première étape. Parfois, il peut être utile d’aller plus loin avec un accompagnement adapté à votre situation et à votre rythme.
Je vous propose un appel découverte gratuit de 15 minutes, sans engagement, pour échanger sur ce que vous traversez, répondre à vos questions et voir si mon accompagnement peut vous correspondre.
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