Venez découvrir ici, ce qu'est la sophrologie.
1/ C'est quoi?
La sophrologie est basée sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo, conduisant au développement de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres, découverte qui suppose une conquête. Elle a été créée dans les années 60 par le neuro-psychiatre colombien Alfonso Caycedo.
La sophrologie n'est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s'agit plus d'un outil de développement personnel.
Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la "pression".
C'est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.
Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
Aujourd'hui, 17% des français déclarent avoir déjà fait de la sophrologie soit plus de 11 millions de personnes.
71% déclarent savoir ce qu'est la sophrologie.
C'est une technique de plus en plus populaire.
Alors, si ce n'est pas déjà fait, pourquoi pas vous?
2/ C'est pour qui?
La sophrologie s'utilise dans le domaine de la santé, de l'éducation, le sport et le développement personnel.
Hommes, femmes, adolescents, enfants, femmes enceintes, sportifs, séniors y compris les tout-petits dès 4 ou 5 ans, tout le monde peut faire de la sophrologie.
3/ Ça fait quoi?
La sophrologie permet de développer une conscience sereine et s'applique à de nombreux évènements de la vie.
La sophrologie permet de mener à bien sa vie grâce à une gestion active du stress et la maîtrise des émotions désagréables. Grâce à ses nombreux outils qui permettent de mettre de côté les sentiments négatifs du passé et de mieux gérer le stress, la sophrologie aide à anticiper le futur, de manière positive.
La sophrologie accompagne avec efficacité quatre grands thèmes:
1/ La gestion des émotions: apprendre à gérer ses émotions, le manque de confiance en soi,lutter contre les troubles du sommeil, surmonter les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes.
2/ Les peurs liées aux événements de la vie: préparation aux examens, aux épreuves sportives, aux interventions chirurgicales, aux accouchements, ...
3/ Les addictions: bien qu'elle ne soigne pas, la sophrologie peut être bénéfique de manière plus thérapeutique. Elle va offrir à la personne qui la pratique de mieux gérer ses addictions comme sa dépendance à l'alcool, au tabac, ...
4/ L'accompagnement dans la maladie: grâce à un accompagnement bienveillant, les malades parviennent à mobiliser plus d'énergies pour faire face à l'épreuve qu'ils traversent. La sophrologie les aide à mieux supporter les traitements, à réduire les effets secondaires, renforcer leur estime de soi ou les accompagner dans leur fin de vie.
4/ Ça se pratique seul ou en groupe?
La sophrologie se pratique seul(e) dans le cabinet du sophrologue ou en visio.
Elle peut également se pratiquer en groupe dans le cadre d'une association, une entreprise, une école, un collège, un lyçée, un centre médical de soin, ...
Les séances durent entre 30 min et 1H30.
5/ La sophro, c'est remboursé?
La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s'agit pas d'une médecine conventionnelle.
En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un "forfait bien-être" ou "médecine douce". Il prend la forme d'un forfait annuel exprimé en euros, le plus souvent avec un nombre de séances limité et un plafond tarifaire par séance.
En général, pour que votre séance de sophrologie soit prise en charge par votre mutuelle, celle-ci doit se dérouler individuellement et en présentiel, dans un cabinet.
Parmi les mutuelles qui remboursent la sophrologie, on retrouve par exemple:
ADREA MUTUELLE: Option renfort bien-être 04.78.14.56.80 www.adrea.fr
AG2R: Nouveau contrat option 01.41.05.25.25 www.reunica.com. REUNICA Pack prévention bien-être
ALLIANZ Santé: 30€ la séance 09.78.97.80.78 www.allianz.fr / 4 séances/an Service client
Voir autre formule choisie
ALPTIS Pack Bien-être 0.810.04.40.00 www.alptis.org
25€ la séance pour/5 séances/an/assuré
APREVA Pack Bien-être TEL: 31.11 www.apreva.fr
15€/séance 4 par an/assuré
ASSUREMA /option "vie verte" à partir de 15 €/séance jusqu’à 210 €/an/assuré.
0.805.85.85.82 www.assurema.fr
AXISALIANS-MEDINAT: Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner). 01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04 www.alians.fr
BAHEMA: de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré
05.35.540.558 www.bahema.fr
CAP assurances: de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré. 0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65
www.cap-assurances.net
contact@cap-assurances.net
CAP VERT: Rembourse 125 € à 240 €/an
05 62 44 37 42 www.mutuelle-capvert.com
0800 160 166 contact@mutuelle-capvert.com
CCMO mutuelle: Option médecine douce, 10 séances/an/assuré /jusqu’à 35 €/séance.
03.44.06.90.00 www.ccmo.fr
CEGEMA mutuelle: de nombreuses formules proposent un
remboursement sur la base de 30 €/séance. 04.92.02.08.50 www.cegema.com
COGEVIE blanche: Montant non connu
02 72 00 56 22 contact.santé@cogevie.fr
COMPAGNIE DES FEMMES:
Cajolia 1 : 15 euros /séance 12 séance par an,
Cajolia 2 : 20 euros, Cajolia 3 : 25 euros 01.40.54.30.35 www.comdesfemmes.com
DYNALIS (Humanis Prévoyance et APGIS :
organismes assureurs "Pack médecine douce par un praticien diplômé".
Prise en charge : 100 des frais réels dans la limite de 40 euros par séance et de 8 séances par an et par bénéficiaire.
12 rue Massue 94684 VINCENNES CEDEX
Tél : 09 77 400 950 (appel non surtaxé)
email : dynalis@apgis.fr
EOVI MCD: Remboursement jusqu’à 120€/an 09.69.32.22.56 www.eovi-mcd.fr
FRANCE Mutuelle: 6 Séances/année civile
Suivant catégorie
S1-S2-S3: 20€ ou 30€ ou 40€
01.43.57.50.99 www.francemutuelle.fr
HABILIS Santé:
Option B : 25 €/séance plafond 100 €/an ou option F: 40 €/séance plafond 160 €/an
Michael CASSOTTI: 01.60.48.74.31
www.habilis-sante.com
Christophe ESCRIHUELA : 01.60.48.74.32 gestion@contact-mutuelle.com
OU 01.60.48.74.31
HENNER GMC: VEO SANTE: En fonction de l’option de l’assuré de
50 € à 300 € par personne
Dpt Prévoyance Entreprises
10, rue Henner 75459 Paris Cedex 09
https://www.henner.fr
01 40 82 44 44 E-mail : info@henner.fr
LA MUTUELLE GENERALE: Remboursement de 60 €/an www.lamutuellegenerale.fr
LE RALLIEMENT MUTUELLE: Montant Non Communiqué 02.47.64.12.64 www.leraliementmutuelle.fr
MFIF: Pack Bien-être Bio II / 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an.
01.43.80.06.22 www.mfif.fr
MGEN: 16€/séance (12 séances) 01.40.47.20.20 www.mgen.fr
Dossier adhérent soins couteux à demander au 3617
MIEL MUTUELLE: Option Costa Dorada
04.77.49.35.35 www.mielmut.fr
Pour médecines douces dont la Sophro:
mielmut@mielmut.fr
MNT (Mutuelle des fonctionnaires territoriaux Forfait): médecine auxiliaire de 100 à 160
€/an/assuré
04.77.49.60.89 www.mpcl.fr
MTRL: contrat Reflex prévention santé / 6 séance/an 40€/séance
01 44 71 55 10
0810 811 494 www.monespassur.fr
MUTUELLE FAMILIALE: de 50 à150 €/an/assuré selon le forfait choisi.
0.810.151 505 www.mutuelle-familiale.fr
MUTUELLE JUST’: 2 séances/an/personne 25€/séance
03.27.28.98.98 www.just.fr
MYRIADE: à partir de 20 €/séance jusqu’à 30 €/séance àhauteur de 3 séances/an/assuré. 0.810.120.130 www.myriade.fr
RADIANCE: de 15 à 40 €/séance jusqu’à 3
séances/an/assuré
www.radiancehumanis.com
Groupe Humanis
SMAM Mutuelle/APIVIA : Option exclusive silver :
125 €/bénéficiaire
SOLLY AZAR: Imaginéa plus : formule 3 et 4 20 € à 30 €/séance maximum 5 séances par an
Ou option Bellavita :23 €/séance
01 40 92 70 91
www.viaxis-assurances.fr/solly-azar
SWISS LIFE: Option Vigéosanté
04 91 44 02 29 www.swisslife.fr
THELEM Assurances: Montant non connu
02 38 42 54 54
TRANQUILITE SANTE: « option prévention »: 40 €/séance jusqu’à 4 séances/an/assuré.
0 805 110 110 www.tranquillitesante.fr
UMC mutuelle Dijonnaise (en fonction de la catégorie de contrat):15€ 20€ 25€ /SEANCE sur 15 séances /an toutemédecine naturelle confondue.
03.80.43.67.34 WWW.MUTUELLE-UMC.FR
Siège UMC: 01.49.29.49.29
VIA SANTE mutuelle: 20 € par séance (de 3 à 8 / an selon forfait)
09.69.39.60.00 www.mutuelle-viasante.fr
N'hésitez pas à contacter votre mutuelle si celle-ci ne figure pas dans cette liste.
6/ Ça se passe comment une séance de sophro?
Lors de la première séance, nous échangerons sur le pourquoi de votre venue dans le cabinet, vos attentes concernant la sophrologie.
Nous ferons, alors, ensemble, ce que l'on appelle une anamnèse.
Je vous proposerai, ensuite, une petite pratique pour vous faire découvrir la sophrologie.
À l'issue de celle-ci, nous prendrons un temps pour échanger (phéno-description) sur vos ressentis et l'accueil de vos sensations (la vivance). En fin de séance, je vous remettrai votre "Carnet Sophro" qui vous accompagnera tout au long de votre parcours sophrologique. Il vous permettra de décrire et noter vos ressentis après chaque exercice, afin de suivre votre progression sur le plan physique, mental et émotionnel, en séance et lors de votre entraînement personnel.
Entre la première et la deuxième séance, je construirai un protocole unique adapté à vos attentes, à vos besoins.
Le protocole est de 8 à 10 séances environs, étalées sur 3 ou 4 mois. Selon les cas, les protocoles peuvent être plus longs.
Avant chaque début de séance, nous prendrons un temps pour échanger sur votre météo intérieure du jour, sur ce que vous aurez envie de déposer, puis viendra le temps de la pratique et enfin, un nouveau temps de partage avec la phéno-description.
Chez vous, il vous faudra pratiquer régulièrement les exercices que nous aurons vu ensemble ou pourquoi pas, refaire la séance que vous aurez enregistrée.
Je vous recommande d'enregistrer les séances que nous ferons ensemble afin de pouvoir les refaire dans un autre contexte, à un autre moment de la journée.
La répétition est importante pour intégrer la sophrologie dans son quotidien.
La durée moyenne d'une séance pour un adulte est d'1 heure, pour un enfant, 30 min.
La sophrologie peut ne pas vous convenir, mais laissez-vous au moins 4 séances pour en apprécier ou pas les bénéfices.
7/Les domaines d'action de la sophro?
SANTÉ
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Troubles du sommeil
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Addictions (tabac, alcool, sucre, médicaments, drogues, ...)
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Syndrome dépressif
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Stress post-traumatique
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Phobies
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Gestion de la douleur
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Opérations chirurgicales
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Chimiothérapies, traitements médicaux lourds, ...
-
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SPORT
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Compétitions sportives
-
Gestion de la douleur
-
Amélioration des performances
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FAMILLE
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Préparation à l'accouchement
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Accompagnement des futurs parents
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Divorce/Séparation
-
Phobies (transport, animaux, ...)
-
Deuil
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Gestion des émotions
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TRAVAIL
-
Préparation aux examens, concours
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Entretien d'embauche
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Gestion du stress
-
Gestion des conflits
-
Performance et concentration
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Burnout
-
Gestion des émotions
-
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