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Lanterne rouge

1/ C'est quoi?

La sophrologie est basée sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo, conduisant au développement de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres, découverte qui suppose une conquête. Elle a été créée dans les années 60 par le neuro-psychiatre colombien Alfonso Caycedo.

La sophrologie n'est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s'agit plus d'un outil de développement personnel.

Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la "pression".

C'est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.

Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

Aujourd'hui, 17% des français déclarent avoir déjà fait de la sophrologie soit plus de 11 millions de personnes.

71% déclarent savoir ce qu'est la sophrologie.

C'est une technique de plus en plus populaire.

Alors, si ce n'est pas déjà fait, pourquoi pas vous?

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2/ C'est pour qui?

La sophrologie s'utilise dans le domaine de la santé, de l'éducation, le sport et le développement personnel.

Hommes, femmes, adolescents, enfants, femmes enceintes, sportifs, séniors y compris les tout-petits dès 4 ou 5 ans,  tout le monde peut faire de la sophrologie.

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3/ Ça fait quoi?

La sophrologie permet de développer une conscience sereine et s'applique à de nombreux évènements de la vie.

La sophrologie permet de mener à bien sa vie grâce à une gestion active du stress et la maîtrise des émotions désagréables. Grâce à ses nombreux outils qui permettent de mettre de côté les sentiments négatifs du passé et de mieux gérer le stress, la sophrologie aide à anticiper le futur, de manière positive.

La sophrologie accompagne avec efficacité quatre grands thèmes:

1/ La gestion des émotions: apprendre à gérer ses émotions, le manque de confiance en soi,lutter contre les troubles du sommeil, surmonter les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes.

2/ Les peurs liées aux événements de la vie: préparation aux examens, aux épreuves sportives, aux interventions chirurgicales, aux accouchements, ...

3/ Les addictions: bien qu'elle ne soigne pas, la sophrologie peut être bénéfique de manière plus thérapeutique. Elle va offrir à la personne qui la pratique de mieux gérer ses addictions comme sa dépendance à l'alcool, au tabac, ...

 

4/ L'accompagnement dans la maladie: grâce à un accompagnement bienveillant, les malades parviennent à mobiliser plus d'énergies pour faire face à l'épreuve qu'ils traversent. La sophrologie les aide à mieux supporter les traitements, à réduire les effets secondaires, renforcer leur estime de soi ou les accompagner dans leur fin de vie.

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4/ Ça se pratique seul ou en groupe?

La sophrologie se pratique seul(e) dans le cabinet du sophrologue ou en visio.

Elle peut également se pratiquer en groupe dans le cadre d'une association, une entreprise, une école, un collège, un lyçée, un centre médical de soin, ... 

Les séances durent entre 30 min et 1H30.

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5/ La sophro, c'est remboursé?

La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s'agit pas d'une médecine conventionnelle.

En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un "forfait bien-être" ou "médecine douce". Il prend la forme d'un forfait annuel exprimé en euros, le plus souvent avec un nombre de séances limité et un plafond tarifaire par séance.

En général, pour que votre séance de sophrologie soit prise en charge par votre mutuelle, celle-ci doit se dérouler individuellement et en présentiel, dans un cabinet.

Parmi les mutuelles qui remboursent la sophrologie, on retrouve par exemple:

Abeille Assurances, Adrea, Alptis, Apreva, April, Assurema, Axisallians-Médinat, Bahema, CAP Assurance, CCMO Mutuelle, CEGEMA Mutuelle, Compagnie des Femmes,  GAN, GRAS Savoye, Malakoff Humanis, Ma santé facile, Matmut, MGEFI, MFIF, MGEN, MILTIS MPCL, MUTA Santé, Mutuelle Familiale, Mutuelles du soleil, Mutuelle St Germain, Myriade, Radiance, Swiss Life.

N'hésitez pas à contacter votre mutuelle si celle-ci ne figure pas dans cette liste.

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6/ Ça se passe comment une séance de sophro?

Lors de la première séance, nous échangerons sur le pourquoi de votre venue dans le cabinet, vos attentes concernant la sophrologie.

Nous ferons, alors, ensemble, ce que l'on appelle une anamnèse.

Je vous proposerai, ensuite, une petite pratique pour vous faire découvrir la sophrologie.

À l'issue de celle-ci, nous prendrons un temps pour échanger (phéno-description) sur vos ressentis et  l'accueil de vos sensations (la vivance). En fin de séance, je vous remettrai votre "Carnet Sophro" qui vous accompagnera tout au long de votre parcours sophrologique. Il vous permettra de décrire et noter vos ressentis après chaque exercice, afin de suivre votre progression sur le plan physique, mental et émotionnel, en séance et lors de votre entraînement personnel.

Entre la première et la deuxième séance, je construirai un protocole unique adapté à vos attentes, à vos besoins.

Le protocole est de 8 à 10 séances environs, étalées sur 3 ou 4 mois. Selon les cas, les protocoles peuvent être plus longs.

Avant chaque début de séance, nous prendrons un temps pour échanger sur votre météo intérieure du jour, sur ce que vous aurez envie de déposer, puis viendra le temps de la pratique et enfin, un nouveau temps de partage avec la phéno-description.

Chez vous, il vous faudra pratiquer régulièrement les exercices que nous aurons vu ensemble ou pourquoi pas, refaire la séance que vous aurez enregistrée.

Je vous recommande d'enregistrer les séances que nous ferons ensemble afin de pouvoir les refaire dans un autre contexte, à un autre moment de la journée.

La répétition est importante pour intégrer la sophrologie dans son quotidien.

La durée moyenne d'une séance pour un adulte est d'1 heure, pour un enfant, 30 min.

 

La sophrologie peut ne pas vous convenir, mais laissez-vous au moins 4 séances pour en apprécier ou pas les bénéfices.

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7/Les domaines d'action de la sophro?

SANTÉ

  • Troubles du sommeil

  • Addictions (tabac, alcool, sucre, médicaments, drogues, ...)

  • Syndrome dépressif

  • Stress post-traumatique

  • Phobies

  • Gestion de la douleur

  • Opérations chirurgicales

  • Chimiothérapies, traitements médicaux lourds, ...

  • ....

SPORT

  • Compétitions sportives

  • Gestion de la douleur

  • Amélioration des performances

  • ....

FAMILLE

  • Préparation à l'accouchement

  • Accompagnement des futurs parents

  • Divorce/Séparation

  • Phobies (transport, animaux, ...)

  • Deuil

  • Gestion des émotions

  • ....

TRAVAIL

  • Préparation aux examens, concours

  • Entretien d'embauche

  • Gestion du stress

  • Gestion des conflits

  • Performance et concentration

  • Burnout

  • Gestion des émotions

  • ....

  • Retour.

Associations, écoles, collèges, lycées, entreprises, hôpitaux, individuels, vous êtes convaincus? Alors contactez-moi pour que nous en parlions de vive voix.

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