EFT et TTT à Vallauris et Mouans Sartoux (06)
Des techniques de libération émotionnelle par le tapping
Certaines émotions semblent parfois ne jamais vraiment disparaître.
Un traumatisme ancien, une peur, une phobie, une anxiété persistante, une culpabilité ou une colère peuvent continuer à influencer votre quotidien, même lorsque vous avez le sentiment d'avoir « tourné la page ».
L'EFT (Emotional Freedom Technique) et la TTT (Trauma Tapping Technique) sont deux approches de libération émotionnelle qui utilisent le tapping, de légers tapotements réalisés sur des points précis du corps, pour favoriser l'apaisement émotionnel et retrouver davantage de sérénité.
Vous ressentez peut-être
Lorsque ces difficultés persistent, elles peuvent avoir des répercussions sur le sommeil, la confiance en soi, les relations ou la qualité de vie.
Qu’est-ce que l’EFT : Emotional Freedom Technique?
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique de libération émotionnelle qui associe le tapotement de points précis du corps, appelés points d'acupression, à l'évocation d'une émotion, d'un souvenir, d'une pensée ou d'une situation difficile.
Pendant la séance, de légers tapotements sont réalisés avec le bout des doigts sur différents points situés principalement sur le visage, le haut du corps et les mains. Cette stimulation, associée à un travail d'écoute et d'accueil des émotions, contribue à diminuer progressivement l'intensité émotionnelle liée à ce qui est vécu.
L'objectif n'est pas d'effacer les souvenirs ni de nier les émotions, mais de transformer la manière dont ils sont ressentis afin qu'ils ne déclenchent plus la même souffrance ou les mêmes réactions dans le quotidien.
Simple à apprendre, l'EFT peut également devenir un véritable outil d'autonomie. Certaines techniques peuvent être réutilisées entre les séances pour aider à mieux gérer le stress, les émotions ou certaines situations du quotidien.
Qu'est-ce que la TTT : Trauma Tapping Technique ?
La TTT (Trauma Tapping Technique) est une technique de libération émotionnelle qui utilise, comme l'EFT, de légers tapotements sur différentes parties du corps afin de favoriser un apaisement progressif du système nerveux.
Développée à l'origine pour accompagner les populations touchées par les conflits au Rwanda et en République démocratique du Congo, elle est aujourd'hui utilisée dans de nombreux pays pour aider les personnes confrontées à des traumatismes, à un stress important ou à des événements de vie difficiles.
Sa particularité est de ne pas nécessiter de raconter en détail ce qui a été vécu ni de revivre l'événement pendant la séance. Cette approche peut ainsi être particulièrement adaptée lorsque les émotions sont encore très présentes ou que certains souvenirs restent difficiles à évoquer.
Simple, douce et accessible, la TTT contribue à diminuer progressivement la charge émotionnelle associée à certains événements, à réduire les réactions de stress et à retrouver un sentiment de calme et de sécurité intérieure.
Comme l'EFT, elle peut être proposée lors d'une séance dédiée ou venir compléter un accompagnement en sophrologie lorsque cela répond le mieux à vos besoins.
Quelle différence entre l'EFT et la TTT ?
L'EFT et la TTT utilisent toutes deux le tapping, mais leur manière de travailler est différente.
Avecl l' EFT, la personne est invitée à verbaliser ce qu'elle ressent, à évoquer une émotion, un souvenir, une croyance ou une situation difficile tout en réalisant les tapotements. Cette association permet de diminuer progressivement la charge émotionnelle liée à ce qui est vécu.
La TTT, quant à elle, ne nécessite pas de raconter ni de revivre l'événement. Les tapotements sont réalisés selon une séquence précise afin d'aider le système nerveux à retrouver un état d'apaisement. Cette approche est particulièrement intéressante lorsque les émotions sont très intenses ou que les souvenirs sont encore trop difficiles à exprimer.
Dans ma pratique, je ne privilégie jamais une technique plutôt qu'une autre. Le choix de l'approche la plus adaptée dépend de votre situation, de vos besoins et de ce qui émerge au fil de l'accompagnement. L'EFT, la TTT et la sophrologie peuvent également être utilisées de manière complémentaire lorsqu'elles répondent au mieux à votre objectif.
Ce que l'EFT et la TTT peuvent vous apporter
L'EFT et la TTT ont pour objectif de vous aider à retrouver un meilleur équilibre émotionnel. En diminuant progressivement l'intensité des émotions difficiles, elles permettent d'apaiser le stress, l'anxiété, la peur, la colère ou la culpabilité qui peuvent parfois prendre toute la place.
Ces approches permettent également de travailler sur certains traumatismes, phobies, souvenirs difficiles ou croyances limitantes qui continuent d'influencer votre quotidien. Au fil des séances, vous développez une relation plus sereine avec vous-même, renforcez votre confiance et apprenez des techniques simples que vous pourrez réutiliser de manière autonome lorsque vous en ressentez le besoin.
Comment j'intègre l'EFT et la TTT dans mes accompagnements?
L'EFT et la TTT sont deux approches complémentaires à la sophrologie. Je ne les utilise pas de manière systématique, mais uniquement lorsqu'elles me semblent les plus adaptées à ce que vous déposez en séance.
Au fil de l'accompagnement, elles peuvent être proposées lors d'une séance entièrement dédiée ou être intégrées avant ou après une séance de sophrologie afin de faciliter la libération émotionnelle, de travailler sur un blocage particulier ou d'accompagner l'intégration du travail réalisé.
Chaque accompagnement est unique. Plutôt que d'appliquer un protocole identique à chacun, j'adapte les outils utilisés en fonction de votre histoire, de vos besoins, de vos objectifs et de votre évolution.
L'EFT et la TTT ne remplacent jamais un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire. Elles s'inscrivent dans une approche complémentaire visant à favoriser le mieux-être émotionnel et la libération des blocages qui peuvent freiner votre équilibre au quotidien.
Trouver l'approche qui vous convient
Certaines situations nécessitent simplement quelques outils pour retrouver un équilibre émotionnel. D'autres demandent un accompagnement plus progressif.
L'EFT, la TTT et la sophrologie sont autant de ressources qui peuvent être mobilisées en fonction de votre histoire, de vos besoins et de votre évolution.
Ensemble, nous construirons un accompagnement adapté à votre situation.
