Stress, fatigue, émotions envahissantes, douleurs chroniques ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui associe respiration, relaxation et visualisation positive pour apaiser le mental, renforcer les ressources intérieures et retrouver sérénité au quotidien.
Un stress permanent ou une anxiété difficile à gérer.
Des troubles du sommeil ou de la concentration.
Une perte de confiance ou une difficulté à réguler vos émotions.
Une période de vie difficile (séparation, deuil, maladie).
La sophrologie peut vous aider à transformer ces épreuves en un chemin vers plus d’équilibre et de vitalité.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe :
La respiration consciente → apaiser les tensions.
La relaxation dynamique (mouvements doux, postures, relâchements) → relâcher le corps.
La visualisation positive → renforcer confiance et ressources intérieures.
Ce n’est pas une médecine, mais un formidable outil de mieux-être et de développement personnel, utilisé aujourd’hui par des millions de personnes.
17%
des Français
déclarent avoir déjà fait de la sophrologie, soit plus de 11 millions de personnes.
71%
des Français
déclarent savoir ce qu'est la sophrologie.
C'est une technique de plus en plus populaire.
Alors, si ce n'est pas déjà fait, pourquoi pas vous ?
La sophrologie est adaptée à tous, sans condition particulière :
Adultes, adolescents, enfants dès 5 ans.
Femmes enceintes et futurs parents.
Séniors.
Sportifs, étudiants, professionnels.
Personnes malades ou en rémission (soin de support).
Elle peut se pratiquer en individuel, en groupe, en entreprise ou en milieu médical.
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La sophrologie permet de :
Réduire stress et anxiété.
Améliorer le sommeil et la récupération.
Soulager douleurs et tensions physiques.
Renforcer confiance et estime de soi.
Développer concentration, créativité et sérénité.
Se préparer à des événements importants (examens, interventions, compétitions).
Améliorez la qualité de votre sommeil, réduisez les réveils nocturnes et installez une détente durable.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical. En cas de pathologie, consultez toujours un médecin.
La sophrologie se base sur trois outils principaux :
La respiration consciente → pour relâcher les tensions et se recentrer,
La relaxation dynamique (mouvements doux, postures, relâchements) → pour apaiser le corps et libérer les tensions,
La visualisation positive → pour stimuler la confiance, renforcer les ressources intérieures et se projeter positivement.
Elle se pratique assis ou debout (rarement allongé), seul ou en groupe.
Une séance dure entre 30 min et 1h selon l’âge et la situation.
Accueil et écoute – échange sur vos besoins.
Exercices de respiration et relaxation – mise en pratique adaptée.
Visualisation positive – stimulation des ressources intérieures.
Partage des ressentis – prise de conscience et intégration.
Pratique à la maison – pour ancrer les effets.
En général, un protocole de 8 à 10 séances sur 3 à 4 mois permet des résultats durables.
À savoir: la sophrologie se pratique debout (si la personne le peut) ou assis(e) et dans de très rares cas allongé(e).
Parce qu’elle est :
Simple et accessible.
Respectueuse et non invasive.
Adaptée à toutes les situations de vie.
Reconnue et utilisée dans les écoles, entreprises et milieux médicaux.
Offrez-vous un espace de sérénité et de transformation grâce à la sophrologie.
Réservez dès aujourd’hui votre première séance de sophrologie à Vallauris (06).
Cédric Payet Balussaud est sophrologue à Vallauris. Sophrologie, sophrologie et cancer, sophrologie et addictions, TTT, massage vibratoire aux bols tibétains ... contactez le pour tout renseignement ou toute prise de rendez-vous.
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