Associations, écoles, collèges, lycées, entreprises, hôpitaux, individuels, vous êtes convaincus ?
Alors contactez-moi pour que nous en parlions de vive voix.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Sophrologue à Vallauris (06220)
La sophrologie est basée sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo, conduisant au développement de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres, découverte qui suppose une conquête. Elle a été créée dans les années 60 par le neuro-psychiatre colombien Alfonso Caycedo.
La sophrologie n'est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s'agit plus d'un outil de développement personnel.
Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la "pression".
C'est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.
Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
17%
des Français
déclarent avoir déjà fait de la sophrologie, soit plus de 11 millions de personnes.
71%
des Français
déclarent savoir ce qu'est la sophrologie.
C'est une technique de plus en plus populaire.
Alors, si ce n'est pas déjà fait, pourquoi pas vous ?
À qui s'adresse la Sophrologie ?
La sophrologie s'utilise dans le domaine de la santé, de l'éducation, le sport et le développement personnel.
Hommes, femmes, adolescents, enfants, femmes enceintes, sportifs, séniors y compris les tout-petits dès 4 ou 5 ans, tout le monde peut faire de la sophrologie.
À quoi sert la Sophrologie ?
La sophrologie permet de développer une conscience sereine et s'applique à de nombreux évènements de la vie.
La sophrologie permet de mener à bien sa vie grâce à une gestion active du stress et la maîtrise des émotions désagréables. Grâce à ses nombreux outils qui permettent de mettre de côté les sentiments négatifs du passé et de mieux gérer le stress, la sophrologie aide à anticiper le futur, de manière positive.
La sophrologie accompagne avec efficacité quatre grands thèmes :
La gestion des émotions
apprendre à gérer ses émotions, le manque de confiance en soi,lutter contre les troubles du sommeil, surmonter les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes.
Les peurs liées aux événements de la vie
Préparation aux examens, aux épreuves sportives, aux interventions chirurgicales, aux accouchements...
Les addictions
Bien qu'elle ne soigne pas, la sophrologie peut être bénéfique de manière plus thérapeutique. Elle va offrir à la personne qui la pratique de mieux gérer ses addictions comme sa dépendance à l'alcool, au tabac...
L'accompagnement dans la maladie
Grâce à un accompagnement bienveillant, les malades parviennent à mobiliser plus d'énergies pour faire face à l'épreuve qu'ils traversent. La sophrologie les aide à mieux supporter les traitements, à réduire les effets secondaires, renforcer leur estime de soi ou les accompagner dans leur fin de vie.
Ça se pratique seul ou en groupe ?
La sophrologie se pratique seul(e) dans le cabinet du sophrologue ou en visio.
Elle peut également se pratiquer en groupe dans le cadre d'une association, une entreprise, une école, un collège, un lyçée, un centre paramédical de soin, ...
Les séances durent entre 30 min et 1H30.
Comment se déroule une séance ?
Lors de la première séance, nous échangerons sur le pourquoi de votre venue dans le cabinet, vos attentes concernant la sophrologie.
Nous ferons alors ensemble, ce que l'on appelle une anamnèse.
Je vous proposerai ensuite une petite pratique pour vous faire découvrir la sophrologie.
À l'issue de celle-ci, nous prendrons un temps pour échanger sur vos ressentis (phéno-description) et l'accueil de vos sensations (la vivance).
Entre la première et la deuxième séance, je construirai un protocole unique adapté à vos attentes, à vos besoins.
Le protocole est de 8 à 10 séances environs, étalées sur 3 ou 4 mois. Selon les cas, les protocoles peuvent être plus longs.
Avant chaque début de séance, nous prendrons un temps pour échanger sur votre météo intérieure du jour, sur ce que vous aurez envie de déposer, puis viendra le temps de la pratique et enfin, un nouveau temps de partage avec la phéno-description.
Chez vous, il vous faudra pratiquer régulièrement les exercices que nous aurons vu ensemble ou pourquoi pas, refaire la séance que vous aurez enregistrée.
Je vous recommande d'enregistrer les séances que nous ferons ensemble afin de pouvoir les refaire dans un autre contexte, à un autre moment de la journée.
La répétition est importante pour intégrer la sophrologie dans son quotidien.
La durée moyenne d'une séance pour un adulte est d'1 heure, pour un enfant, 30 min.
La sophrologie peut ne pas vous convenir, mais laissez-vous au moins 4 séances pour en apprécier ou pas les bénéfices.
À savoir: la sophrologie se pratique debout (si la personne le peut) ou assis(e) mais jamais allongé(e).
Les domaines d'action de la Sophrologie
Santé
- Troubles du sommeil
- Addictions (tabac, alcool, sucre, médicaments, drogues...)
- Syndrome dépressif
- Stress post-traumatique
- Phobies
- Gestion de la douleur
- Opérations chirurgicales
- Chimiothérapies, traitements médicaux lourds...
Sport
- Compétitions sportives
- Gestion de la douleur
- Amélioration des performances...
Famille
- Préparation à l'accouchement
- Accompagnement des futurs parents
- Divorce / Séparation
- Phobies (transport, animaux...)
- Deuil
- Gestion des émotions...
Travail
- Préparation aux examens, concours
- Entretien d'embauche
- Gestion du stress
- Gestion des conflits
- Performance et concentration
- Burnout
- Gestion des émotions
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Cédric Sophro
Cédric Payet Balussaud est sophrologue à Vallauris. Sophrologie, sophrologie et cancer, sophrologie et addictions, TTT, sonothérapie (massage vibratoire aux bols tibétains)... contactez le pour tout renseignement ou toute prise de rendez-vous.
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