Qu’est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi permet d’avoir une vision réaliste de nos capacités. Croire en nos capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs. Avoir confiance en soi est bénéfique pour la santé mentale, la réussite, la prise de décision et la résilience. Pour avoir confiance en soi, il est essentiel de ressentir pleinement les émotions.
Importance de la confiance en soi.
- La confiance en soi permet de résister aux pressions de ses pairs et dire « NON » aux conduites à risque comme l’usage de substances.
- La confiance en soi est la clé du bien-être, de la motivation, de la définition d’objectifs et de l’accomplissement. Elle nous permet de gérer la pression, les défis personnels et professionnels.
- La confiance en soi nous fait aller de l’avant, donne de l’espoir, favorise les relations saines et la confiance envers autrui. Les jeunes avec des amitiés saines ont souvent plus confiance en eux et sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale.
- La confiance en soi aide à prendre des décisions et influence des aspects de la vie aussi divers que la capacité d’apprentissage ou le choix d’un bon conjoint.
Comment se manifeste la confiance en soi?
La confiance en soi est avant tout un état d'esprit. C'est se sentir capable de répondre aux défis du quotidien, avoir confiance en ses pensées, en sa capacité à résoudre les problèmes, à s'adapter aux changements qui peuvent survenir dans sa vie. Cette confiance en nous n'est pas innée, elle s'acquiert et se développe tout au long de notre vie. En manquer nous expose à) des souffrances intérieures aux conséquences néfastes sur notre vie: peur d'entreprendre, anxiété, insatisfaction, ... Il est donc essentiel de faire un travail sur nous-mêmes afin d'identifier les sources de notre manque de confiance et débloquer les éventuelles croyances négatives qui nous empêchent de nous révéler pleinement.
Quel est le lien entre la confiance en soi, l’estime de soi et affirmation de soi?
Même si ces termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, il est important de noter les différences qui existent entre eux.
- La confiance en soi est la pierre angulaire de la réussite. C’est la confiance en soi qui permet de prendre des risques et d’essayer de nouvelles choses.
- L’estime de soi est tout aussi importante pour nous aider à mener une vie heureuse et épanouissante. Il s’agit du sentiment général d’estime de soi d’une personne. Une personne qui a une bonne estime d’elle-même accepte ses défauts et ses faiblesses et se sent digne d’amour et de respect. L’estime de soi est également importante pour établir des relations saines, maintenir une attitude positive et réussir.
En résumé, l’estime de soi est liée à la perception qu’une personne a de sa propre valeur, et la confiance en soi est liée à la confiance qu’une personne a en ses propres capacités et en sa capacité à réaliser des choses. Ces deux termes vont souvent de pair. L’estime de soi peut avoir un effet sur la confiance en soi et vice versa. Avoir une bonne estime de soi et une bonne confiance en soi rendra notre vie beaucoup plus agréable et, en fin de compte, nous permettra de vivre en meilleure santé.
Lorsque nous avons une image positive de nous-mêmes, que nous croyons en nos capacités à surmonter les obstacles et que nous nous sentons dignes de reconnaissance et de respect, notre confiance en soi et notre estime de soi augmentent, ce qui se traduit par une meilleure qualité de vie.
À l’inverse, notre bien-être émotionnel sera affecté si nous doutons constamment de nous-mêmes et de notre valeur. Il est donc essentiel de comprendre que la confiance en soi et l’estime de soi jouent un rôle essentiel dans notre vie et peuvent déterminer notre niveau général de satisfaction et de réussite.
- L’affirmation de soi, c’est la capacité à exprimer ses valeurs et ses compétences mais aussi à défendre ses droits. Il s’agit donc d’un comportement social, intimement lié à l’estime de soi et à la confiance en soi.
Avoir confiance en son corps est une composante importante de l’estime de soi.
Reconnaître le manque d'estime de soi et de confiance en soi.
Les symptômes les plus courants regroupent:
- timidité excessive, voire phobie sociale
- évitement des situations de conflit
- difficulté à affirmer une opinion personnelle différente de celle du plus grand nombre
- culpabilité
- incapacité à faire respecter ses droits
- tendance à se sentir nul
- difficulté à accepter un compliment ou une critique
- crainte d’être moins bon que les autres, tendance à se comparer en permanence
- anxiété de performance
- faire des choix est difficile
- peu de confiance dans son propre jugement
- tendance à déléguer à d’autres le soin de porter un jugement
- besoin qu’autrui confirme notre jugement
- peur de déranger
- inhibition dans certaines situations (séduction, conflit…)
- Difficulté à se mettre en avant
Attention, le manque de confiance en soi ne touche pas forcément l’ensemble de la vie de la personne. Le manque de confiance en soi ne peut toucher que certains secteurs. On voit couramment des gens qui ne manquent de confiance en eux que dans des situations spécifiques. Citons par exemple: entretien d’embauche, séduction, faire face à une critique…
Comment la sophrologie peut aider à prendre confiance en soi et en son corps ?
Retrouver l’expérience sensuelle et sensorielle de son corps permet de redevenir acteur de sa vie et des expériences que nous traversons. C’est pouvoir accéder à une nouvelle vision des choses et enrichir nos possibilités d’exister.
En sophrologie, le principe d’intégration du schéma corporel est fondamental. C’est la représentation personnelle de tout ce qui constitue la personne : l’enveloppe physique, les sensations du corps, les émotions, les intuitions, les valeurs…
Il s’agit de se représenter son corps mais aussi de le sentir, le ressentir, le vivre tel qu’il est réellement. Accepter son corps ainsi que l’image que l’on a de son corps.
La sophrologie va nous permettre de redécouvrir des sensations agréables. Les exercices de respiration et de décontraction musculaire vont favoriser l’émergence de sensations, de ressentis, de phénomènes dans le corps, sans chercher à atteindre des performances. Cela peut être des sensations de chaleur, des picotements, de la fraîcheur, une sensation de relâchement dans certaines parties du corps…
Grâce à l’entrainement sophrologique, le schéma corporel se structure et se précise, améliorant naturellement l’image de soi et renforçant ainsi la confiance et l’estime de soi.
Retrouver ses capacités, ses ressources et son potentiel assure un sentiment de sécurité intérieure qui permet d’accroitre la confiance et de développer une meilleure conscience de son corps.
La confiance en soi est un sujet vaste et passionnant. Vous l’aurez compris, avoir confiance en soi et en son corps permet d’évoluer et de s’épanouir tant sur le plan personnel que professionnel. Connaitre et croire en ses capacités vont nous pousser à l’action et à la prise de décision pour mieux vivre les évènements.
Si vous aussi vous avez envie de retrouver confiance en vous, contactez-moi:
par mail: payetbalussaudc@gmail.com
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À bientôt.
